시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토, 레시피 알려드려요. 시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 32g 열량 : 155kcal 지방 : 1g 나트륨 : 24mg 단백질 : 5g 그럼 지금부터 시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 그린매쉬드포테이토 - 감자 80g(1/2개), 시금치우유 소스 5g(1작은술), 아몬드 2g(1알), 설탕 2g(1/3작은술), 크랜베리 3g, 치커리 약간 시금치우유 소스 - 시금치 10g, 우유 10g(..
유자꿀드레싱을 곁들인 곤드레 단호박 크로켓 샐러드, 레시피가 궁금하다면? 유자꿀드레싱을 곁들인 곤드레 단호박 크로켓 샐러드에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 유자꿀드레싱을 곁들인 곤드레 단호박 크로켓 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 37g 열량 : 455kcal 지방 : 26g 나트륨 : 311mg 단백질 : 18g 그럼 지금부터 유자꿀드레싱을 곁들인 곤드레 단호박 크로켓 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 저염리코타치즈 - 저지방우유 200ml(1컵), 생크림 30g(2큰술), 레몬즙 15g(1큰술) 곤드레단호박크로켓 샐러드 - 곤드레나물 40g, 단호..
스트로베리 샐러드, 만드는 방법 알려드려요. 스트로베리 샐러드에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 스트로베리 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 30g 열량 : 195kcal 지방 : 5g 나트륨 : 138mg 단백질 : 7g 그럼 지금부터 스트로베리 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 스트로베리 샐러드 - 딸기 70g(7개), 플레인요거트 85g(1개), 양상추 70g(2장), 메추리알 30g(3개), 블루베리 15g(1큰술), 식초 약간, 소금 약간 만드는법 1. 냄비에 메추리알이 잠길 정도의 찬물에 식초, 소금을 넣어 삶는다. 물이 끓어오르면 5분 정도 ..
구운가지 닭가슴살 샐러드와 들깨소스, 만드는 방법 구운가지 닭가슴살 샐러드와 들깨소스에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 구운가지 닭가슴살 샐러드와 들깨소스의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 20g 열량 : 330kcal 지방 : 18g 나트륨 : 69mg 단백질 : 22g 그럼 지금부터 구운가지 닭가슴살 샐러드와 들깨소스의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 구운 가지 닭가슴살 샐러드 - 닭가슴살 100g, 가지 100g(2/3개), 잎채소 40g, 올리브유 30g(2큰술) 들깨 드레싱 - 플레인요거트 80g(1개), 양파 20g(1/6개), 레몬즙 20g(1⅓큰술), 꿀..
치커리샐러드와 올리브 마늘 소스, 레시피가 궁금하다면? 치커리샐러드와 올리브 마늘 소스에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 치커리샐러드와 올리브 마늘 소스의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 13g 열량 : 170kcal 지방 : 12g 나트륨 : 74mg 단백질 : 3g 그럼 지금부터 치커리샐러드와 올리브 마늘 소스의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 치커리 샐러드 - 치커리 30g(10줄기), 적양배추 15g(5×3cm), 양파 10g(2×1cm), 당근 5g(3×1×1cm) 올리브마늘 드레싱 - 올리브유 10g(2작은술), 식초 5g(1작은술), 설탕 5g(1작은술),..