크렌베리귀리밥, 만드는 법 알려드려요. 크렌베리귀리밥 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 조리하는 과정을 아래에서 상세히 소개해 드릴텐데요. 먼저 크렌베리귀리밥의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 104.3g 열량 : 494.2kcal 지방 : 4.3g 나트륨 : 22.4mg 단백질 : 9.6g 그럼 지금부터 크렌베리귀리밥의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 백미 150g, 크렌베리 15g, 귀리 20g 만드는법 1. 백미와 귀리는 세척해 백미는 30분, 귀리는 1시간 정도 불려준다. 2. 귀리를 먼저 물을 넣어 볶아 충분히 익혀준다. 3. 귀리가 어느 정도 익을 때 쯤 쌀을 섞어 한 번 더 볶아준다. 4. 귀뢰와 쌀이 익어갈 때 쌀의..
블루베리냉스프, 만드는 방법 소개 블루베리냉스프 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 블루베리냉스프의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 20.6g 열량 : 115.7kcal 지방 : 2.7g 나트륨 : 32.8mg 단백질 : 2.2g 그럼 지금부터 블루베리냉스프의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 검은콩두유 50g, 꿀 15g, 딸기 20g, 블루베리 20g 저지방우유 50g, 볶은현미 20g, 바나나 50g 고명 : 브로콜리 15g, 라이스페이퍼 1장, 건조체리 15g 만드는법 1. 브로콜리는 먹기 좋게 잘라서 데쳐준다. 2. 건조체리는 손질해 씨를 제거하고 ..
토마토제철나물 샐러드, 간단하게 만드는 방법 토마토제철나물 샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 이번 기회에 확실하게 레시피를 숙지하셔서 언제든 만들어 먹을 수 있으시길 바랄게요. 그럼 간단하게 토마토제철나물 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 9g 열량 : 80kcal 지방 : 4.3g 나트륨 : 72.3mg 단백질 : 0.5g 그럼 지금부터 토마토제철나물 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 영양부추 20g, 치커리 20g, 적양배추 50g, 알배추 30g, 방울토마토 100g, 양파70g 두부크루통 : 두부 60g, 식용유 20g 소스 : 마늘 7g, 참깨 5g, 흑임자 5g, 꿀 15g, 참기름 15g, 맛간장..
초계샐러드, 간단하게 만드는 방법 초계샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 초계샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 5g 열량 : 116.8kcal 지방 : 4.5g 나트륨 : 63.9mg 단백질 : 14.2g 그럼 지금부터 초계샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 닭가슴살 250g, 달걀 60g, 오이 25g, 피망 25g, 파프리카 25g, 시금치 50g 소스 : 잣 20g, 식초 15g, 연겨자 15g, 설탕 15g, 참깨 15g, 흰후추 1g 고명 : 대추 10g 만드는법 1. 닭가슴살은 데친 후 가늘게 찢어준다. 2. 달걀은 황백지단을..
토마토맑은장국, 초간단 레시피 대공개! 토마토맑은장국 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 토마토맑은장국의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 5.3g 열량 : 32.9kcal 지방 : 0.6g 나트륨 : 249.5mg 단백질 : 1.6g 그럼 지금부터 토마토맑은장국의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 방울토마토 100g, 일식 된장 25g, 닭육수 250g, 시금치 30g, 알배추 25g 고명 : 팽이버섯 5g 만드는법 1. 방울토마토를 뜨거운 물에 넣어 껍질을 벗겨 주면 더욱 부드럽게 먹을 수 있다. 2. 시금치와 알배추는 한입 크기로 잘라준 뒤 뜨거운 물에 ..