블루베리냉스프, 만드는 방법 소개

블루베리냉스프, 만드는 방법 소개

블루베리냉스프 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

 

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요.
그럼 우선 블루베리냉스프의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 20.6g
• 열량 : 115.7kcal
• 지방 : 2.7g
• 나트륨 : 32.8mg
• 단백질 : 2.2g

그럼 지금부터 블루베리냉스프의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 검은콩두유 50g, 꿀 15g, 딸기 20g, 블루베리 20g 저지방우유 50g, 볶은현미 20g, 바나나 50g
• 고명 : 브로콜리 15g, 라이스페이퍼 1장, 건조체리 15g

만드는법

• 1. 브로콜리는 먹기 좋게 잘라서 데쳐준다.
  
  
  
• 2. 건조체리는 손질해 씨를 제거하고 송송 다져서 먹기 좋게 잘라준다.
  
  
  
• 3. 라이스페이퍼를 뜨거운 물에 데쳐내 체리를 말아 체리 만두를 만든다.
  
  
  
• 4. 만들어진 체리 만두를 팬에 살짝 구워서 라이스페이퍼를 고소하게 만든다.
  
  
  
• 5. 블루베리, 딸기, 바나나, 검은콩두유와 우유를 한데 섞어 믹서에 갈아준다.
  
  
  
• 6. 갈아둔 스프를 담고 브로콜리와 체리 만두를 올리고 먹기 전에 볶은 현미를 올려준다.
  
  
  

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr