레몬폰즈 소스와 부추 무채 두부 샐러드, 간단하게 만드는 방법 레몬폰즈 소스와 부추 무채 두부 샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 조리하는 과정을 아래에서 상세히 소개해 드릴텐데요. 먼저 레몬폰즈 소스와 부추 무채 두부 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 13g 열량 : 165kcal 지방 : 8g 나트륨 : 272mg 단백질 : 10g 그럼 지금부터 레몬폰즈 소스와 부추 무채 두부 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 부추무채두부 샐러드 - 두부 90g(1/4모), 부추 10g(3줄기), 무 2g, 오이 2g, 검은깨 약간, 소금 약간, 참기름 약간 레몬폰즈 소스 - 사과 50g(1/3개), 양파 40g(1/3개)..
배즙 오징어 샐러드, 만드는 법 알려드려요. 배즙 오징어 샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 배즙 오징어 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 12g 열량 : 155kcal 지방 : 6g 나트륨 : 394mg 단백질 : 13g 그럼 지금부터 배즙 오징어 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 오징어 샐러드 - 오징어 70g(1/2마리), 방울토마토 100g(10개), 양상추 40g(1장), 양파 40g(1/3개), 오이 20g(2cm), 블랙올리브(5개), 저염소금 약간 간장배즙 드레싱 - 배즙 25g(1⅔큰술), 저염간장 10g(2작은술), ..
건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱, 만드는 법 알려드려요. 건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 이번 기회에 확실하게 레시피를 숙지하셔서 언제든 만들어 먹을 수 있으시길 바랄게요. 그럼 간단하게 건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 16g 열량 : 150kcal 지방 : 8g 나트륨 : 201mg 단백질 : 3g 그럼 지금부터 건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 건강그린 샐러드 - 양상추 40g(1장), 치커리 10g(3줄기), 레드치커리 10g(3줄기), 방울토마토 40g(4개), 주황 파프리카 10g(5ⅹ3cm) 두유 드레싱 -..
유자청 가지 연근 샐러드, 만드는 법 알려드려요. 유자청 가지 연근 샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 조리하는 과정을 아래에서 상세히 소개해 드릴텐데요. 먼저 유자청 가지 연근 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 38g 열량 : 310kcal 지방 : 16g 나트륨 : 33mg 단백질 : 3g 그럼 지금부터 유자청 가지 연근 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 가지연근 샐러드 - 가지 20g(1/4개), 연근 30g(5cm), 파프리카 40g(1/2개), 올리브유 10g(2작은술), 김 1/2장, 식초 약간 유자청 드레싱 - 유자청 30g(2큰술), 레몬즙 10g(2작은술), 올리브유 15g(1큰술), 물 100..
마고구마 샐러드, 간단하게 만드는 방법 마고구마 샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :) 굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 마고구마 샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요? 영양성분 탄수화물 : 39g 열량 : 465kcal 지방 : 23g 나트륨 : 168mg 단백질 : 26g 그럼 지금부터 마고구마 샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 재료정보 마고구마참치 - 캔 참치 150g(1캔), 호박고구마 100g(1개), 방울토마토 100g(10개), 마 50g(1/3개), 올리브유 30g(2큰술), 무순 15g 매실 드레싱 - 매실액 50g(3⅓큰술), 올리브유 10g(2작은술) 만드는법 1. 매실액과 올리브유를 섞..