제육볶음 또띠아 피자, 레시피가 궁금하다면?

제육볶음 또띠아 피자, 레시피가 궁금하다면?

제육볶음 또띠아 피자 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 제육볶음 또띠아 피자의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 21.5g
• 열량 : 181.9kcal
• 지방 : 8g
• 나트륨 : 271.8mg
• 단백질 : 5.9g

그럼 지금부터 제육볶음 또띠아 피자의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 주재료 - 양배추 130g(1개), 양파 150g(1개), 청피망 150g(1개), 올리브오일 5g(1작은술), 돼지고기 40g, 또띠아 130g(1½개), 저염치즈 30g, 월계수잎 1g(1개)
• 제육양념 - 고추장 25g(2큰술), 꿀 10g(1½작은술), 볶은 깨 1.5g, 참기름 10g(1½작은술), 다진 마늘 3g, 식초 10g(1½작은술), 양조간장

만드는법

• 1. 볶은 깨, 참기름, 고추장, 꿀, 양조간장, 식초, 다진 마늘을 섞어 제육양념 을 만든다.
  
  
  
• 2. 돼지고기는 다진 후 끓는 물에 월계수 잎을 넣고 데친다.
  
  
  
• 3. 데친 돼지고기는 제육양념에 재운다.
• 4. 양배추는 결을 따라 채 썬다.
• 5. 양파와 피망은 3×3cm 크기로 자른다.
• 6. 팬에 올리브오일을 두르고 썰어놓은 양배추를 넣고 볶다가 재운 돼지고기와 물을 넣고 조린다.
  
  
  
• 7. 또띠아에 양배추, 제육볶음, 양파, 피망을 넣은 후 저염치즈를 올리고 접어 올리브오일을 두른 팬에 익힌다.
• 8. 완성된 또띠아를 접시에 담아 완성한다.

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr