마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드, 간단하게 만드는 방법

마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드, 간단하게 만드는 방법

마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

 

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요.
그럼 우선 마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 36g
• 열량 : 350kcal
• 지방 : 17g
• 나트륨 : 59mg
• 단백질 : 13g

그럼 지금부터 마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 키위샐러드 키위 60g(1개), 방울토마토 100g(10개), 양상추 70g(2장), 아몬드 10g(6알), 땅콩 10g(10알), 무순 약간 마늘 드레싱 사과식초 30g(2큰술), 설탕 15g(1큰술), 물 50ml(1/4컵), 다진 마늘 5g(1작은술)

만드는법

• 1. 그릇에 다진 마늘, 사과식초, 설탕, 물을 섞어 설탕이 녹을 때까지 저 어 드레싱을 만든다.a
  
  
  
• 2. 양상추는 찬물에 담갔다가 물기를 빼고 한입 크기로 찢는다.
• 3. 무순은 손질하여 물기를 빼고, 방 울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자른다.b
  
  
  
• 4. 키위는 껍질을 벗기고 둥근 모양 으로 썬다.c
  
  
  
• 5. 그릇에 양상추, 방울토마토, 키위, 아몬드, 땅콩을 넣고 마늘 드레싱 에 버무려 접시에 담아 무순을 곁 들인다.

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr