카레닭 룰라이드, 간단하게 만드는 방법

카레닭 룰라이드, 간단하게 만드는 방법

카레닭 룰라이드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 그럼 우선 카레닭 룰라이드의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 18.2g
• 열량 : 317.1kcal
• 지방 : 16.2g
• 나트륨 : 978.4mg
• 단백질 : 24.6g

그럼 지금부터 카레닭 룰라이드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 닭고기(120g), 카레가루(20g), 당근(20g), 양파(20g), 샐러리(1/2개), 아스파라거스(3개), 토마토(50g), 감자(50g), 생크림(30g), 소금(0.1g), 후춧가루(0.01g)

만드는법

• 1. 닭살에 소금, 후추로 밑간을 한다.
  
  
  
• 2. 밑간한 닭살에 카레가루를 골고루 묻힌다.
  
  
  
• 3. 양파, 당근, 토마토, 샐러리는 주사위 모양으로 자른다
  
  
  
• 4. 냄비에 양파, 당근, 토마토, 샐러리를 볶다가 카레가루를 넣고 끓여 카레소스를 만든다.
  
  
  
• 5. 팬에 기름을 두르고 닭살을 익힌다.
  
  
  
• 6. 그릇에 익힌 닭살을 담고 카레소스를 올린다.
  
  
  

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr