아보카도 연어샐러드, 만드는 방법 소개

아보카도 연어샐러드, 만드는 방법 소개

아보카도 연어샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 아보카도 연어샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 9.8g
• 열량 : 239kcal
• 지방 : 14.9g
• 나트륨 : 102.1mg
• 단백질 : 16.5g

그럼 지금부터 아보카도 연어샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 연어(훈제연어, 120g), 양파(1/2개), 아보카도(1/2개), 파프리카(1/2개), 오렌지(1/2개), 사워크림(20g), 어린잎(20g)

만드는법

• 1. 연어는 주사위 모양으로 썬다.
  
  
  
• 2. 양파, 파프리카도 주사위 모양으로 썬다.
  
  
  
• 3. 아보카도와 오렌지도 같은 형태로 썬다.
  
  
  
• 4. 사워크림에 다진 양파를 섞어 소스를 만든다.
  
  
  
• 5. 어린잎은 찬물에 담궈 싱싱하게 한다.
  
  
  
• 6. 원형 몰드에 연어를 넣고, 옆으로 야채와 과일을 담고 그 위에 사워크림소스와 어린잎을 올린다.
  
  
  

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr