참깨흑임 자연두부샐러드, 만드는 방법 소개

참깨흑임 자연두부샐러드, 만드는 방법 소개

참깨흑임 자연두부샐러드 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 참깨흑임 자연두부샐러드의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 15.8g
• 열량 : 309.2kcal
• 지방 : 23g
• 나트륨 : 159.9mg
• 단백질 : 9.7g

그럼 지금부터 참깨흑임 자연두부샐러드의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 연두부(100g), 참깨(20g), 흑임자(20g), 파프리카(50g), 무순(10g), 날치알(20g), 설탕(20g), 식초(10g), 마요네즈(30g), 우유(30g)

만드는법

• 1. 참깨와 흑임자를 섞어 곱게 간다.
  
  
  
• 2. 갈아 놓은 참깨와 흑임자에 설탕과 식초를 넣고 섞는다.
  
  
  
• 3. 2번에 우유와 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 참깨 흑임자 드레싱을 만든다.
  
  
  
• 4. 연두부는 동그랗게 자른다.
  
  
  
• 5. 파프리카는 채 썬다.
  
  
  
• 6. 접시에 드레싱, 연두부, 파프리카, 무순, 날치알 순으로 올린다.
  
  
  

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr