시금치브로콜리 파스타, 간단하게 만드는 방법

시금치브로콜리 파스타, 간단하게 만드는 방법

시금치브로콜리 파스타 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)

굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 시금치브로콜리 파스타의 영양성분부터 알아보도록 할까요?

 

 

영양성분

• 탄수화물 : 68.4g
• 열량 : 400.5kcal
• 지방 : 7.3g
• 나트륨 : 77.2mg
• 단백질 : 15.3g

그럼 지금부터 시금치브로콜리 파스타의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

재료정보

• 새우(대하, 3마리), 스파게티(100g), 시금치(30g), 브로콜리(50g), 바질(10g), 생크림(50g), 올리브오일(10g), 소금 (0.2g)

만드는법

• 1. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다.
  
  
  
• 2. 데친 시금치, 브로콜리와 바질을 믹서에 갈아 준다.
  
  
  
• 3. 새우는 껍질을 벗겨 손질한다
  
  
  
• 4. 끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아 건진다.
  
  
  
• 5. 삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을 넣고 볶는다.
  
  
  
• 6. 갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고 한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은 뒤 새우를 올린다
  
  
  

 

출처

• http://www.foodsafetykorea.go.kr