새우와스테이크, 만드는 방법 공개
- 카테고리 없음
- 2022. 6. 4. 13:52
새우와스테이크, 만드는 방법 공개
새우와스테이크 만드는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 :)
굉장히 먹음직스러울 뿐만 아니라 영양도 함께 챙기실 수 있는데요. 간단하게 새우와스테이크의 영양성분부터 알아보도록 할까요?
영양성분
- 탄수화물 : 6.3g
- 열량 : 508.4kcal
- 지방 : 37.6g
- 나트륨 : 194.4mg
- 단백질 : 36.2g
그럼 지금부터 새우와스테이크의 재료정보와 만드는법에 대해 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
재료정보
- 새우(60g), 버터(10g), 소고기(120g), 로즈마리(2g) 소금(0.3g), 후춧가루(2g)
- 소스 : 와인(50g), 설탕(20g), 당근(20g), 양파(20g) 토마토(30g), 마늘(20g), 대파(10g), 발사믹소스(20g)
- 곁들임채소 : 아스파라거스(20g), 브로컬리(20g) 새송이(20g), 가지(30g)
만드는법
- 1. 새우는 꼬리를 자르고 내장을 제거 한다.
- 2. 스테이크 소고기는 소금과 로즈마리를 뿌리고 후춧가루를 살짝 뿌려 놓는다.
- 3. 아스파라거스는 팬에 기름 없이 굽는다.
- 4. 새송이와 가지는 길게 썰어 브로컬리와 함께 기름 없이 팬에 살짝 구워 놓는다.
- 5. 팬에 버터를 살짝 넣고 새우를 굽고, 스테이크를 구워 접시에 담는다.
- 6. 팬에 와인과 설탕을 넣고 끓이다가, 당근, 양파와 토마토 마늘, 대파를 다져 넣고 볶듯이 끓이다가 발사믹소스를 넣고 한 번 더 졸인 소스를 스테이크 위에 얹고, 브로컬리와 새송이, 가지, 아스파라거스를 함께 놓아 완성한다.
출처